Co v tomto dílu řeším?
– obnovu reflexivní stability a síly
– cvičení v centrovaných a decentrovaných polohách
– pohyb v přírodě a akrobacii
– zakázané techniky na tréninku
– využití správné techniky ve sparringu
– disciplínu atd.
Podcast #04 Doporučené posilovací cviky pro BJJ
Čtvrtá episoda Raw Jiu Jitsu podcastu je tu. Dnes opět solo, odpovídám na otázku – Jaké posilovaci cviky bys doporučil zvláště pro BJJ? (u kterých je největší přenositelnost ve smyslu zlepšení BJJ)?
Dovíte se např:
– co je princip zesilovače
– co doporučuje John Danaher?
– rozdíly mezí komlexními a izolovanými cviky
Podcast #03 Jak často a co trénovat pro BJJ – Koronavirus edice
V této „solo“ episodě odpovídám na dotaz – jak často a co trénovat pro BJJ a zaměřuji to na současnou karanténu.
Zmiňuji například:
– tzv. výživný pohyb
– pohyb v přírodě
– shadow grappling
– resety
– domácí kardio cvičení
Domácí pohoda v karanténě
Válím se doma v době vyhlášené celostátní karantény.
Pohodička?
Jak pro koho.
Zde jsou mnou doporučené zdroje, které vám mohou pomoci nejen s překonáním této doby, ale také s přípravou na další krize, které jistě ve vašem životě nastanou.
Pokračovat ve čtení
Koronavirus v ČR a BJJ
Předpokládám, že toto budou číst primárně lidé zabývající se BJJ. Pokud s článkem nebudete souhlasit, je to naprosto fajn. Já nevím co je správně.
SMS, messenger, diskuzní fóra. Všemi způsoby se mě lidé ptají na možnosti tréninku jiu jitsu a to v době pandemie koronaviru SARS-CoV-2.
Pokračovat ve čtení
Podcast #02 – BJJ pro nováčky s Mikolášem Bílkem
S Mikolášem řešíme:
– na co se na začátku zaměřit?
– síla „systémového“ učení v BJJ
– rozdíly mezi Gi a No Gi
– jak by měla vypadat rozcvička a celá struktura hodiny
– je dobré učit se z online videí?
– páskování v BJJ
Podcast #01 – Pierre Olivier
Nedávno k nám do Choketopus Gymu zavítal Pierre Olivier Leclerc z kanadského Tristar Gymu. Pierre je jedním ze žáků Firase Zahabiho, který vychoval řadu vynikajících zápasníků MMA, včetně legendárního šapmpiona organizace UFC – George St. Pierra.
V Choketopus Gymu nám Pierre připravil skvělý seminář na téma „rolling back attacks“.
Pokračovat ve čtení
Podcast o MMA a BJJ s Richardem Andršem
Pavel Houdek si mě pozval do svého podcastu. Probírali jsme řadu témat.
Například:
– jak je na tom české MMA scéna?
– co dělá trenéra dobrým trenérem?
– jakým způsobem trénuji ostatní?
Nebezpečné „barefoot“ chození
Řada lidí v mém okolí projevuje zájem o tzv. „barefoot“ obuv a chůzi naboso. To je dobře! Na druhou stranu je u některých vidět, že celá problematika je stále nepochopena, a že někteří budou svůj neblahý fyzický stav nadále zhoršovat díky nedostatečné informovanosti anebo spěchu.
„Barefoot“ obuv je bota s velmi tenkou podrážkou, asi 3-5 mm, bez podpatku s širokou špičkou pro volný pohyb prstů a je velmi ohebná.
Pokračovat ve čtení
Trénink MMA – platforma profíka
Nemám rád tréninky bez jakékoli koncepce. Každý to asi zažil. Přijdete si zacvičit a třeba v pondělí děláte to, ve středu ono, další trénink zase něco úplně jiného a to už jste mezitím zapomněli co se drilovalo na začátku týdne. Běžné je i to, že fyzičku máte na turnajích ohromnou a přitom zbytečně trávíte 3 hodiny v týdnu kruháčem, nebo vás někdo vypne 1 týden před dalším důležitým zápasem.
Je jasné, že z zpočátku věci obvykle šlapou, resp. sportovec vidí jakýsi posun vpřed ať dělá prakticky cokoli.
Pokračovat ve čtení