„Turkish Get up“, ve zkratce TGU, je vynikajícím cvikem „oldschool“ zápasníků a siláků, který se u nás pomalu dostává do podvědomí veřejnosti. Světově známý coach Steve Maxwell hovoří o TGU jako o fantastickém cviku na posílení úplně všeho a jako o dobrém rehabilitačním nástroji pro ramena. Cvik může být zajímavý i tím, že připomíná tzv. „technické postavení“ (pojem „technical standup“ se běžně používá v MMA – smíšené bojové sporty).
Pokračovat ve čtení
Tento krátký článek je reakcí na většinový (cca 90% lidí co vidím v gymech) přístup k tréninku ve fitku a na žíněnce.
Systém minimální efektivní dávky není ničím novým, přesto vám ho přiblížím a rovnou i aplikuji v několika případech týkajících se sportovního tréninku.
O co jde? Stručně řečeno – z minima vytěžit maximum.
Pokračovat ve čtení
Pokud chcete typ od kouče světového formátu, mrkněte na toto video. Během mé loňské návštěvy USA jsem opět zavítal do dvou gymů – The Academy a Spartan Martial Arts. V oddílu The Academy trénuje Greg Nelson, tedy trenér, který vychoval celou řadu sportovců, včetně několika šampiónů UFC.
Greg souhlasil s natočením krátkého videa, kde ukazuje obranu proti „double leg“ porazu. Video je určeno všem fanouškům MMA z ČR.
Pokračovat ve čtení